Hvad sker der når vi bliver udbrændte?

​

Kroppen er i et konstant alarmberedskab, der kan blive kronisk – og vi har ikke kontrol over det mere.

Stresshormonerne har igennem alt for lang tid bombarderet vores hjerne for at klare opgaverne, og nu er grænsen nået.

Perioder hvor vi før kunne slappe af (f.eks. natten), er ikke vellykkede mere.

De sorte prikkede linjer i grafen viser den stressede/udbrændtes forløb, de faste røde linjer viser en person som klarer at hvile sig, godt nok, imellem de stressende udfordringer i et aktivt liv.

Stress i længere tid udmatter hjernen - en overbelastning som en alm. nattesøvn ikke kan klare. Og efter man er kollapset befinder man sig i en udmattelse- udbrændthedstilstand. Når man er udmattet sker der ikke ret meget, man får dermed hvilet sig, og derfor vil man efterfølgende opleve en periode med mere energi - man forsøger at fortsætte med sine planer - for så at sætte det vundne over styr ved at opføre sig normalt. Det kan eksempelvis være en opgave som man nemt klarede tidligere. Nu udmattes man, og bliver yderligere udmattet ved at forsøge at opføre sig ”normalt”. Et nyt kollaps sker – og dette opslidende mønster kan fortsætte længe.

Løsningen er at acceptere den tilstand udbrændtheden bringer een i – man skal øve sig i at spare den energi op, som opstår ved at man hviler sig. Det kræver en indsats at standse overbelastningen og øve sig i at bevare den opsparede energi. Det er ikke noget man kan klare uden viden om hvad der skal til - man har brug for hjælp til det, og de rette omgivelser at øve sig i.